市販のサプリメント

市販のサプリメントによるダイエットについて

痩せたいけど運動は苦手、食欲も抑えられない・・・そんな方におすすめなのがダイエットサプリメントです。サプリメントは、「飲むだけ」でダイエットをサポートしてくれます。近年では、ダイエットサポートを目的としたものを始め、様々なサプリメントが販売されています。食事の前後や、飲みたいときに水で流し込むだけなので、忙しい現代人でも気軽に摂取することができます。過度な運動をしたり、無理な食事制限をすると、栄養バランスが乱れて体を壊したり、新陳代謝が低下をしたりしてダイエットをしているにも関わらず痩せることができなくなってしまう場合があります。サプリメントは、ダイエットをサポートしてくれるものだけでなく、ダイエットで不足しがちな栄養を補ってくれるものもあります。

ダイエットサプリメントのメリットデメリット

サプリメントでダイエットをするメリットは、やはり「手軽」ということです。食事制限や運動ができない人でも、飲むだけなので、手軽にダイエットにチャレンジすることができます。また、サプリメントには様々な栄養が含まれているため、健康を維持することができます。栄養素によっては、日頃の食事からは摂取しにくいものも多いです。ところが、サプリメントであれば、飲むだけで簡単に不足しがちな栄養素を補うことができるのです。ただ、サプリメントは「飲めば必ず痩せる」というものではなく、あくまでもダイエットをサポートするものなので、人によっては飲んでいるにも関わらずなかなか効果が得られないことがあります。また、サプリメントは続けることが大切なので、高価なものであれば、経済的な負担がかかってしまうこともあります。

ダイエットサプリメントの選び方

一口にダイエットサプリメントと言っても、以下のように「脂肪を体に吸収させないもの」「体の脂肪を燃焼させるもの」「食欲を抑えるもの」があります。サプリメントの効果によって、配合されている成分にも大きな違いがあるため、目的に応じたサプリメントを選びましょう。口にするものなので、安全性をしっかりと確認をしておくことも大切です。さらに、毎日続けられる価格であるかどうかということも事前に確認をしておきましょう。

  • 体に吸収させないサプリ

    たくさん食べたいけど痩せたいという方におすすめです。食事前に摂取をすることで、高カロリーなものを摂取しても、体内に脂肪が貯蓄されにくくなります。食物繊維や、チキン、キトサンなどが代表的な成分です。

  • 燃焼系サプリ

    運動によるダイエット効果をアップさせたいという方におすすめです。食事の前後や、運動する前後に摂取することで、代謝が良くなり脂肪が燃焼されやすくなります。L-カルニチンやカプサイシンなどが代表的な成分です。

  • 食欲を抑えるサプリ

    サプリメントを飲むことで、食欲を抑えることができるので、大食いや間食をしてしまうという方におすすめです。コーヒーに含まれるカフェインなどが代表的な成分で、空腹感を無くし、食べ過ぎを抑えられます。

ココがポイント